最近认知焦虑又有冒头的迹象，主要表现为做事缺少动力，心不在焉，不能踏实做事，晚上拖延不想睡觉，忍耐不住想刷手机刷视频。

总感觉有很多事要去做，但眼前的事和工作又感觉不想做，不知道哪根筋不对。

一、眼高手低

总觉得眼前的事不值得做，不是其他原因，就是想的太多，做的太少，浮躁。想立刻得到想要的东西，习惯了大量的多巴胺快感，就做不到静下心来做枯燥而有意义的事。

虽然平时看了一些书和一些好内容，但表明作者水平和认知高，你读的东西好，并不代表自己能力怎么样，不要误以为读了几本好书就不一样了，了不起了。

想和做之间还差着很大距离。

用毛选中的话说，就是主观和客观的矛盾。主观上看了一些道理，但并没有用行动去实践，无法应用到实际生活里，这种认知与实际行动力的落差导致自身产生矛盾，甚至自我攻击。

人生要读两本书，一本是书籍里的知识，另一本是人生之书。踏踏实实把自己的事情做好，保持足够的耐心做事、积累。

二、拖延

堆积了过多的事情容易导致拖延、回避，一定要每天把重要的事强制推进一点点，不要形成拖延的循环，会导致失去动力。而且有时候熬夜、失眠我怀疑也与拖延有关，就算我假装忘记了拖延的事情，但骗不了自己的大脑。

不要刷太多手机和调动情绪的文章、视频，每天强制自己做一些对未来有益、应该做的事，直到将行为写入本能，养成习惯。

人的本性是喜欢放纵和懒惰的，所以人天生喜欢躺着、刷手机，千万不要轻信别太努力的说法，长时间躺平只会越来越空虚。有时候需要逼自己一下，让自己进入积极正向循环的轨道，让自己感受到生活的意义，让自己充满动力。

三、缺少积极反馈

缺少反馈也会导致行动力变弱，当事情完成到一个小阶段时，给自己一点小奖励，会逐渐形成正反馈。

比如，在运动完或完成一段小工作，允许自己刷会手机。切忌一直忙碌，或一直放纵。

房子是一砖一瓦逐渐盖起来的，不是凭空想象出来的。每天行动一点，为自己的理想添几块砖。